Frühstück gesund schnell
Starte deinen Tag mit einem energiereichen Frühstück, das in nur 10 Minuten zubereitet ist! Diese köstliche Kombination aus cremigem griechischen Joghurt, nahrhaften Haferflocken, frischem Obst und knackigen Nüssen bietet dir nicht nur eine Extraportion Geschmack, sondern auch die nötigen Nährstoffe für einen gelungenen Start in den Tag. Ideal für hektische Morgen oder entspannte Wochenenden!
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 5 Minuten
- Total Time: 2 hours 10 minutes
- Yield: 1 Portion 1x
- Category: Frühstück
- Method: Mischen
- Cuisine: Deutsch
Ingredients
Scale
- 1 Tasse grobe Haferflocken (90 g)
- 1 Tasse griechischer Joghurt (200 g)
- 1 Banane (oder 100 g gemischte Beeren)
- 30 g Mandeln oder Chiasamen
- 1 EL Honig oder Ahornsirup (25 g)
Instructions
- Haferflocken in einer Schüssel mit 2 Tassen Wasser oder Milch vermengen und 5 Minuten quellen lassen.
- Griechischen Joghurt zu den gequollenen Haferflocken hinzufügen und gut vermischen.
- Banane in Scheiben schneiden oder Beeren bereitstellen.
- Nüsse oder Chiasamen über das Frühstück streuen.
- Mit Honig süßen und alles in einer schönen Schüssel anrichten.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 420
- Sugar: 22g
- Sodium: 55mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 60g
- Fiber: 8g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 10mg