Overnight Oats
Erlebe den magischen Start in den Tag mit unseren köstlichen Overnight Oats! Diese gesunde Frühstücksoption kombiniert cremige Haferflocken mit frischen Früchten und aromatischen Gewürzen. Ideal für hektische Morgen, bereitet sich dieses nahrhafte Gericht ganz von alleine im Kühlschrank vor und sorgt dafür, dass du energiegeladen und zufrieden in den Tag startest.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: keine
- Total Time: 0 hours
- Yield: 1 Portion 1x
- Category: Frühstück
- Method: Zubereitung im Kühlschrank
- Cuisine: Gesund
Ingredients
Scale
- 1 Tasse grobe Haferflocken
- 1 Tasse Milch oder pflanzliche Alternative (z.B. Mandelmilch)
- 1/2 Tasse griechischer Joghurt
- 2 TL Honig oder Ahornsirup
- 1/2 Tasse frisches Obst (z.B. Beeren oder Bananen)
Instructions
- Haferflocken in ein Glas oder eine Schüssel geben und die Milch hinzufügen. Gut umrühren, bis alle Haferflocken benetzt sind.
- Den griechischen Joghurt unterrühren, um eine cremige Konsistenz zu erzielen.
- Honig oder Ahornsirup nach Geschmack hinzufügen und alles gut vermengen.
- Das frische Obst klein schneiden und entweder untermischen oder dekorativ darauf schichten.
- Das Gefäß abdecken und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- Am nächsten Morgen umrühren, nach Belieben mit weiteren Früchten oder Nüssen garnieren und genießen!
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350
- Sugar: 15g
- Sodium: 100mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 52g
- Fiber: 8g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 10mg
Find it online: https://deutscherezepte.com/overnight-oats/