Overnight Oats deutsch
Genießen Sie die köstlichen Overnight Oats deutsch – das perfekte Frühstück für einen gesunden Start in den Tag! Diese erfrischende Mischung aus cremigem Joghurt, zarten Haferflocken und saftigen Früchten bietet nicht nur ein Geschmackserlebnis, sondern versorgt Sie auch mit wichtigen Nährstoffen. Ideal für hektische Morgen, lassen sich diese Overnight Oats im Handumdrehen zubereiten und warten über Nacht im Kühlschrank auf Sie.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: keine
- Total Time: 0 hours
- Yield: 2 Portionen 1x
- Category: Frühstück
- Method: Kühlen
- Cuisine: Deutsch
Ingredients
Scale
- 1 Tasse Haferflocken (zarte oder grobe)
- 1 Tasse Naturjoghurt (oder pflanzliche Alternative)
- 1 Tasse Milch (z.B. Kuhmilch oder Mandelmilch)
- 2 TL Honig oder Ahornsirup
- 1 Tasse frisches Obst (z.B. Erdbeeren, Bananen oder Heidelbeeren)
Instructions
- In einer großen Schüssel Haferflocken, Joghurt und Milch gut vermengen.
- Honig oder Ahornsirup hinzufügen und gründlich umrühren.
- Lieblingsfrüchte klein schneiden und vorsichtig unter die Mischung heben.
- Die Mischung gleichmäßig in Einmachgläser oder Schalen füllen, dabei Platz für Obststücke lassen.
- Abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Am nächsten Morgen genießen und nach Belieben mit frischem Obst oder einem Klecks Honig garnieren.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 320
- Sugar: 18g
- Sodium: 150mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 52g
- Fiber: 8g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 10mg